Với mức độ căng thẳng và lo lắng ngày càng gia tăng trong xã hội ngày nay , các bài tập thở sâu có ý thức có thể là câu trả lời. Tại Đạo đường Aikido, HLV Phạm Long Sơn tin chắc rằng hít thở sâu là một phần thiết yếu của quá trình luyện tập. Thở có kiểm soát giúp trẻ bình tĩnh và tập trung. Chú tâm và có mặt trong các bài tập thở giúp hoàn thành quá trình tập luyện aikido. Nhận thức về bản thân và môi trường xung quanh là rất quan trọng trong aikido.
Hít thở sâu là một cách hiệu quả để làm chậm phản ứng tự nhiên của cơ thể đối với căng thẳng. Nó làm chậm nhịp tim, giảm huyết áp và mang lại cảm giác kiểm soát được.
Đơn giản chỉ cần hít thở sâu.
Giữ hơi thở trong giây lát.
Thả nó ra từ từ.
Bạn có biết rằng hít thở sâu sẽ kích hoạt Dây thần kinh Vagus xuất phát từ não và điều khiển hệ thần kinh phó giao cảm và điều khiển phản ứng THƯ GIÃN của bạn?
“Hít thở là tái tạo và phục hồi. Nó có thể làm sạch chúng ta khỏi các chất độc đã tích tụ trong cơ thể và tâm trí ”.
Đạo đường Aikido thực hành 5 phút hít thở có ý thức vào cuối mỗi lớp học cho trẻ em. Sau 1h30 phút tập luyện aikido, các em được yêu cầu dành một chút không gian trên thảm tập. Các em được yêu cầu thả lỏng vai, ngồi Seiza và làm dịu cảm xúc của mình. Sử dụng cánh tay và bàn tay để hướng dẫn các bài tập hít vào và thở ra, HLV hướng dẫn hoặc thầy hướng dẫn bài tập thở trong khi học viên cố gắng theo dõi nhịp độ.
Điều quan trọng là chúng ta phải cung cấp cho thanh thiếu niên và trẻ em của mình các công cụ để quản lý căng thẳng và lo lắng. Cho dù ở trường hay ở nhà, có thể kiểm soát cảm xúc của mình thông qua hơi thở cho phép đứa trẻ giữ bình tĩnh và tập trung.
[2025] Địa chỉ & Lịch tập các đạo đường, lớp tập võ đạo Aikido cho Trẻ Em, Sinh viên, Người đi làm tại Hệ thống Đạo đường AIKIDO.VN- Tenshinkai Việt Nam, Aikido Tenshinkai Hà Nội, Đạo đường Aikidokids Việt Nam
Ban Huấn luyện Hệ thống Đạo đường AIKIDO.VN- Tenshinkai Việt Nam, Liên đoàn Tenshinkai Quốc Tế; Hệ thống lớp võ đạo trẻ em Aikidokids Việt Nam, CLB Hoa Sen Aikido Tenshinkai Hà Nội xin được tổng kết thông tin của các Lớp, cơ sở thể thao, Trung tâm, Đạo đường võ đạo Nhật Bản Aikido tự vệ cho cả Trẻ Em và Người Lớn trên địa bàn Hà Nội và các khu vực lân cận trong năm 2025 như sau:
A. Thông tin các kênh chung:
1./ Hệ thống Đạo Đường AIKIDOVN – Tenshinkai Việt Nam:
*/Địa chỉ: Nhà văn hóa ngõ 108 Đông Thiên, Vĩnh Hưng, Hoàng Mai, Hà Nội.
*/Lịch học:T2- T4- T6 hàng tuần buổi 06h-7h30pm
*/Phụ trách lớp: – Zalo/call : 0707.168.819
1. HLV Thanh Tâm – Huyền Đai đệ Nhất đẳng Aikido –
2. HLV Hồng Sơn – Huyền Đai đệ Nhất đẳng Aikido –
CLB Aikido Wakasa Quảng An
*/Địa chỉ: Tầng 2 Nhà văn hóa phường Quảng An, Số 8 ngõ 31 Xuân Diệu, Quảng An, Tây Hồ, Hà Nội
*/Lịch học: T3-T5-T6 hàng tuần buổi 6h15-7.45h pm
*/Phụ trách lớp:
1. HLV Quang Đạt – Zalo/Call 0778. 225.905
– Huyền Đai đệ Nhất đẳng Aikido –
C. Khóa học Aikidokids Mẫu giáo:
1. Lớp C1 Mẫu giáo Teddy Bear
– Địa chỉ: đường Bưởi, Ba Đình, Hà Nội.
2. Lớp C2 Mẫu giáo Choco House
– KDT Time city, Minh Khai, Hai Bà Trưng, Hà Nội.
3. Lớp C3 Mẫu Giáo Tuổi Tuần Tiên
– KĐT Đại Thanh, Xa La, TP Hà Nội.
…
====
Ngoài việc học Lễ Nghi, Nhân Cách và Giá trị sống Tốt, Thiện Lành, Tôn sư trọng đạo, biết Yêu thương chia sẻ giúp đỡ nhau trong lớp học, các kỹ năng tự phòng vệ để bảo vệ bản thân khi gặp phải tình huống xấu, bạo lực ở đường phố, trường học; các thầy ban Huấn luyện còn muốn hướng tới xây dựng một môi trường giúp cho các con phát triển toàn diện, hoàn thiện cả thể chất, sức bền, tinh thần, tâm hồn thơ bé. Cách suy nghĩ tích cực, trách nhiệm và tự giác với các công việc bằng những hoạt động Ngoại khóa, vui chơi, dã ngoại, leo núi… ngoại phạm vi lớp học. ( xem ảnh dưới ). Một lần nữa, xin được cảm ơn các thầy Sở Ban Ngành đã tạo điều kiện tổ chức, các thầy trong Liên đoàn Tenshinkai Quốc Tế, Aikido Tenshinkai Việt Nam, CLB Aikido Tenshinkai Hà Nội, các thầy cô HLV Hệ thống Đạo Đường AIKIDOVN, và các bậc phụ huynh cùng toàn thể các học viên thân yêu đã luôn ủng hộ và chung tay xây dựng một môi trường sống nhân văn, lành mạnh, hiệu quả và bổ ích dành cho các bạn nhỏ tuổi với bộ môn Aikido tràn ngập tình yêu thương,
các thành viên CLB là Sinh viên, Người đi làm có Đạo đường tập luyện để rèn dưỡng tinh thần, thể chất, nghị lực dẻo dai, bền bỉ, tráng kiện.
– HLV trưởng toàn hệ thống Đạo đường: Phạm Long Sơn-
Trong vòng tròn âm dương thì “dương” đại diện cho “tấn công” và ” âm” chính là “phòng thủ”.
Chúng ta có thể hiểu sơ lược nội dung cơ bản của thuyết Âm Dương là: Hai mặt âm dương tương sinh tương khắc.
Trong âm có dương và ngược lại. Khi dương cực thịnh cũng chính là lúc khởi suy, âm sẽ khởi phát ( và ngược lại).
Trong Aikido tuy chủ đạo hướng về phòng thủ nhưng luôn chuyển từ thế thủ sang công để vô hiệu hóa đối phương chứ không co cụm chống đỡ.
Quá trình thực hiện một đòn thế Aikido hoàn chình là sự chuyển hóa từ âm sang dương ( từ thủ sang công) và ngược lại, sự hòa hợp và chuyển hóa này đã được thực hiện trong các vòng tròn tạo nên bởi bước di chuyển Tenkan và dẫn dắt, xoay vòng, kết thúc đều theo vòng tròn…..