LỢI ÍCH VỀ MẶT SỨC KHỎE TÂM SINH LÝ KHI TẬP LUYỆN HÍT THỞ SÂU (THỞ ĐÚNG) TRONG AIKIDO

Ueshiba4
Trong Aikido, ngoài tác dụng của việc tập luyện kết hợp hơi thở vào động tác (Kokyu Ho, Kokyu Nage) là để giúp hành giả khai mở và phát triển khí lực, nội lực, để kết nối với những huyền năng trong đại vũ trụ..v..v.. Việc tập luyện hít thở còn được y học chứng minh rằng có tác dụng hết sức hữu ích để cải thiện, duy trì và gia tăng sức khỏe cho người tập luyện nó.
 
Sau đây là những lợi ích của việc tập luyện hít thở sâu, được Y học chứng minh và khuyến nghị nên luyện tập nó hằng ngày:
 
Hít thở sâu giúp bảo vệ cơ thể chống lại các vấn đề hô hấp. Thở sâu làm nở phổi và tăng cường hoạt động của phổi.
 
Hít thở sâu cung cấp cho cơ thể lượng lớn oxy, mở rộng phổi và điều hòa tuần hoàn máu. Chúng ta thường không nhận ra những lợi ích sức khỏe khác nhau của hơi thở sâu. Nếu bạn gặp vấn đề trong kiềm chế tức giận, hít thở sâu có thể giúp. Vì vậy, hãy bắt đầu chú ý đến cách bạn hít thở. Hít thở sâu và sống lâu đi kèm với nhau. Dưới đây là những lợi ích sức khỏe của hơi thở sâu.
 
* Giải độc tố
 
Một trong những lợi ích sức khỏe của hơi thở sâu là giải độc trong cơ thể. Một hơi thở sâu giúp giải phóng chất độc ra khỏi cơ thể, trong khi đó nếu bạn hít thở nông, các cơ quan khác phải làm thêm giờ để giải phóng độc tố.
 
* Giảm căng thẳng
 
Bạn đã có một ngày làm việc căng thẳng? Có một vấn đề khiến bạn giận sôi người? Hít thở sâu giúp làm giảm sự căng thẳng và thư giãn cơ bắp. Hãy thử hít thở sâu trong khi làm việc.
* Massage cơ quan bên trong
 
Chúng ta thường trả một khoản tiền để massage bên ngoài cơ thể mà không nhận ra rằng những cơ quan bên trong cũng cần được “nuông chiều”. Khi hít thở sâu, bạn có thể dễ dàng massage cơ quan bên trong cơ thể.
 
*Tăng cường sản xuất máu
 
Một hơi thở sâu có thể làm tăng cung cấp oxy cho cơ thể bạn, làm tăng hemoglobin trong máu. Tăng cường sản xuất máu sẽ giúp ích trong các hoạt động bình thường của cơ thể.
 
* Có tư thế đúng
 
Ngày nay, nhiều người trong chúng ta đang bị mắc kẹt trên chiếc bàn làm việc. Chúng ta đều đã nghe những bài giảng về việc duy trì tư thế đúng mà không biết rằng hít thở sâu buộc chúng ta phải ngồi trong tư thế thích hợp.
* Chống lại các vấn đề hô hấp
 
Hít thở sâu giúp bảo vệ cơ thể chống lại các vấn đề hô hấp. Thở sâu làm nở phổi và tăng cường hoạt động của phổi. Vì vậy, phổi trở nên khỏe mạnh và miễn dịch với bệnh tật.
 
* Kiểm soát cân nặng
 
Có rất nhiều cách để quản lý chế độ ăn uống và tập thể dục giúp thân hình thon thả. Bạn có biết rằng hít thở sâu cũng giúp ích trong việc kiểm soát trọng lượng? Oxy tăng thêm khiến sự trao đổi chất nhanh hơn, dẫn đến tiêu hóa chất béo nhanh hơn.
 
* Tăng cường hệ thần kinh
 
Hít thở sâu cũng có lợi cho hệ thần kinh. Thêm oxy sẽ nuôi dưỡng và tăng cường não, tủy sống và tất cả các dây thần kinh lan truyền khắp cơ thể.
 
* Tập trung tốt hơn
 
Cuộc sống thường gây áp lực và chúng ta luôn tìm cách để thư giãn đầu óc. Hít thở sâu giúp bạn cảm thấy thư thái và dễ tập trung vào những công việc tiếp theo.
 
* Tăng sức chịu đựng
 
Hít thở sâu còn làm tăng tỷ lệ trao đổi chất. Điều này có nghĩa rằng cơ thể của chúng ta sẽ có thể hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng hơn, từ đó sản xuất nhiều năng lượng hơn và làm tăng sức chịu đựng của bạn trong tất cả hoạt động.
 
HLV. Trường Chinh
(Nguồn trích dẫn: Y học – Sức khỏe – VNE)

Nước chảy cuối dòng thành thác nước, người đến cùng đường người hồi sinh

Cuộc sống vốn không phải chỉ một màu hồng, không phải lúc nào cũng được như ý muốn. Nhưng khi ở trong gian nan ấy, chính tâm thái của chúng ta sẽ quyết định hướng nào ta đi, đích nào mà ta muốn đến, dù là đường cùng vẫn sẽ có lối cho chúng ta qua.

Con đường nhân sinh không phải lúc nào cũng bằng phẳng, trên con đường ấy rất có thể bạn sẽ gặp phải những hoàn cảnh trớ trêu bế tắc, thậm chí đưa bạn đến bước đường cùng.

Đường cùng không chỉ là một khoảng cách hay một lần thử thách, mà nó còn là một bước ngoặc, một lần tỉnh ngộ và thăng hoa, nó đến để khảo nghiệm sức chịu đựng và ý chí của con người.

Mỗi lần gặp nghịch cảnh là một lần hiểu thêm nhiều điều trong cuộc sống, là một lần biết dũng cảm vượt qua. Nếu có thể bước ra khỏi đường cùng ấy thì mọi thứ sẽ liền sáng rõ.

Nhân sinh tựa như chén nước, muốn trọn vẹn thật khó lắm thay! Cùng một chén nước, có người thấy nó vơi, nhưng có người lại thấy nó đầy.

Nếu bạn chỉ thấy chén nước vơi, có nghĩa là bạn đã vứt bỏ niềm vui và đang tự dằn vặt mình. Bí quyết của niềm vui và hạnh phúc nằm ở chỗ: Nhìn thấy chén nước dù vơi hay đầy cũng đều tận hưởng chén nước mà mình đang có.

Con người có đôi mắt để nhìn thế gian vạn vật, nhìn người khác, nhưng lại không thấy chính mình, có thể thấy khuyết điểm của người khác nhưng lại không thấy khuyết điểm của mình, có thể thấy lòng tham của người khác nhưng lại không thấy sự nhỏ mọn của mình, có thể thấy cái xấu xa của người khác nhưng lại không thấy cái ngu dốt của mình.

Khuyết điểm lớn nhất của con người đó là chỉ chăm chăm hướng ra bên ngoài mà không biết tự nhìn vào bên trong để tu sửa. Với người thường xuyên tu dưỡng bản thân ắt có nội tâm phong phú, người như vậy gặp phải đường cùng sẽ không dễ dàng mà bi lụy suy sụp.

Nhân sinh vốn không phải một màu hồng. Ai ai cũng mong muốn cuộc sống được hoàn mỹ, nhưng những chuyện không như ý lại chiếm đến tám chín phần. Thái độ của bạn khi đối mặt với nghịch cảnh sẽ quyết định con đường mà bạn đi và cái đích mà bạn tới.

Chỉ có lạc quan vào cuộc sống, tin tưởng vào chính mình, và không quên tu dưỡng bản thân, bạn mới có thể bước qua nghịch cảnh và tiến lên phía trước.

“Vật cực tất phản!” (khi sự vật đi đến cùng cực thì tất yếu sẽ phát sinh biến hóa) vốn là đạo lý của nhân sinh. Bước qua nghịch cảnh và quay đầu nhìn lại, bạn sẽ phát hiện ra rằng: Nước đến đường cùng thành thác nước, người đến đường cùng ắt hồi sinh.

Trích lược từ “Tinh Hoa Cổ Học”

Tập Luyện Aikido Là Tập Luyện Để Sử Dụng Sức Mạnh Của Vũ Trụ

1Aikido

Trong Aikido,  nếu nói đến kỹ thuật mà không nói đến việc tập luyện hít thở cho đúng cách thì đó chưa phải là Aikido.

Trong Aikido, những kỹ thuật luôn luôn được lồng trong nó là hơi thở. Những kỹ thuật ném đặc thù dùng để cho các hành giả luyện hít thở được gọi là Kokyu Nage. Kokyu Nage có nghĩa là “hô hấp đầu”, hay “ném hít thở”.

Vì sao phải tập luyện hít thở trong Aikido. Là bởi vì trong quy luật sinh trưởng, hít thở sẽ tạo ra năng lượng, sức mạnh cho vạn vật. Tinh thần Aikido là luôn tuân theo quy luật tự nhiên để phát triển. Luyện tập hít thở trong Aikido cũng có nghĩa là luyện tập cách hấp thụ và tận dụng sức mạnh có sẵn trong vũ trụ để tạo thành sức mạnh cho mình.

Theo quan niệm cổ xưa của những nhà tu hành, những bậc thầy những môn nghệ thuật có tính chất tâm linh. Họ quan niệm việc hít thở là hấp thụ những nguồn lực vô tận trong không khí. Thở là sống, là liên quan đến sự sinh tồn của tất cả sinh vật trên thế gian. Thở là sống cảm thông với năng lực vô biên của vũ trụ. Hơi thở là sợi dây liên thông giữa vạn vật với trời – đất – và vũ trụ. Khi “sợi dây” giữa họ và vũ trụ được kết nối thông suốt thì họ sẽ thấu hiểu được quy luật của vũ trụ.

Về sinh lý, thở là tiêu thụ dưỡng khí, thở là thu hút, là hấp thụ mọi thứ tinh khí tinh vi bao trùm tất cả vạn vật trong vũ trụ, là mầm mống của sự sống trong vũ trụ…

Trong các môn như Thôi Miên, Yoga, Thiền… phép thở là một phép huyền diệu. Khi hành giả điều khiển được hơi thở cũng chính là anh ta đã hợp nhất được thân xác và tinh thần của mình.

Trong Aikido, người sáng lập Morihei Uyeshiba chính là một thiền sư vĩ đại. Ông đã lãnh ngộ được phép thở ở bậc thượng thừa. Ông đã đưa hơi thở vào bên trong các kỹ thuật Aikido của mình và làm cho những đòn thế Aikido trông mềm mại nhưng có uy lực vô cùng to lớn; chiêu thức Aikido khi kết hợp với hơi thở trông nhẹ nhàng như nước nhưng sức mạnh quả thật không khác gì thác đổ.

Thở cũng có nhiều cách tùy theo quan niệm của mỗi trường phái, thở dài, thở ngắn, thở hai thì, bốn thì…thở tĩnh, thở động…Trong Aikido, luyện tập hơi thở là luyện tập cái bản năng tốt đẹp tự nhiên, chú trọng và phát huy nó vào động tác để tạo thêm sức mạnh cho phần thể chất lẫn tinh thần, giúp con người khai thông được những năng lực tiềm ẩn vốn đã sẵn hiện hữu trong họ.

Trong chữ Aikido, chữ “Ki” – “khí”, là nhằm nhấn mạnh đến yếu quyết của Aikido, dùng việc hít thở để tạo năng lượng, sức mạnh để hỗ trợ và điều khiển động tác hành giả. Nếu như những kỹ thuật, động tác của một hành giả được ví như là cái bánh xe thì “Ki” chính là không khí được tích đầy bên trong nó. “Ki”  làm cho cái bánh xe vốn mềm yếu trở nên mạnh mẽ vô cùng bằng việc tích thật nhiều khí bên trong nó. Khi bánh xe tích đủ đầy khí nghĩa là nó đã có được sức mạnh. Nhờ sức mạnh đó mà nó có thể nâng lên một khối lượng to lớn một cách nhẹ nhàng.

Kokyu Nage trong Aikido là một hình thức tập luyện “thở động”, hay là “động công”. Nghĩa là rèn luyện hơi thở song song cùng động tác. Nếu một hành giả Aikido chú trọng vào phần luyện tập hơi thở của mình khi thực hành các kỹ thuật, đến một lúc nào đó anh ta sẽ cảm nhận được sức mạnh vô tận của cơ thể mình như thể là sức mạnh của vũ trụ…việc thao tác kỹ thuật của anh ta và hơi thở là một, tinh thần và thể xác anh ta là một, hay con người anh ta với vũ trụ là một…Sức mạnh của anh ta cũng sẽ chính là sức mạnh của vũ trụ vậy…

Trong Aikido, không chỉ Kokyu Nage mới chú trọng đến việc hít thở mà tất cả những kỹ thuật của nó đều chú trọng đến việc kết hợp với hơi thở. Có thể nói luyện tập Kokyu Nage là luyện tập cách kết hợp cái thể xác yếu đuối với cái nguồn lực mạnh mẽ sẵn có trong con người. Nếu một hành giả Aikido chỉ chú trọng đến những kỹ thuật bên ngoài mà không rèn luyện cách hít thở cho đúng, hay không điều khiển được hơi thở của mình, có nghĩa là anh ta đã làm mất đi hơn quá nửa sức mạnh của Aikido.

Một hành giả Aikido chưa mạnh mẽ là bởi vì anh ta chưa biết sử dụng tiềm lực của mình là hơi thở. Anh ta không mạnh mẽ chính là vì anh ta đã làm gián đoạn, bế tắc sự liên thông giữa cái tiểu vũ trụ là con người anh ta với đại vũ trụ vô biên…

HLV. Trường Chinh

Hiệp Khí Đạo Là Gì?

1146639_535208159883565_803498207_n

         Aikido – Hiệp Khí Đạo là một môn võ thuật được ra đời trong bối cảnh một nước Nhật vẫn còn bị ảnh hưởng sâu đậm bởi những tư tưởng của nền văn hóa Phong kiến cổ xưa, chịu nhiều ảnh hưởng của tư tưởng Khổng, Lão và tôn giáo bản địa Shinto – Thần Đạo. Vì thế Aikido ra đời với một hệ thống kỹ thuật được đúc kết từ các môn phái cổ truyền Nhật Bản như Jujutsu – Nhu thuật và những trường phái Kenjutsu – Kiếm thuật, cùng với tinh thần chịu nhiều ảnh hưởng từ những tư tưởng của các tôn giáo đương thời.

Phần lớn kỹ thuật của Aikido có ảnh hưởng rất nhiều từ các kỹ thuật của trường phái Daito Ryu Aiki Jujutsu – Hiệp khí Nhu thuật Đại Đông Lưu, của người sáng lập Sokaku Takeda. Mà khởi nguyên của trường phái này là Jujutsu cổ truyền. Ngoài ra, trong hệ thống vũ khí của Aikido, trường côn và kiếm cũng chịu nhiều ảnh hưởng của nghệ thuật đánh giáo Yari và kiếm thuật cổ truyền Kenjutsu.

Về tinh thần và nguyên lý của Aikido mang đậm chất Thiền – Zen, cùng với tư tưởng của giáo phái Omoto – Đại  Bản  giáo của giáo chủ Onisaburo Deguchi,  trong khi giáo phái này khởi nguyên từ Shinto và Phật giáo. Chủ trương của giáo phái Omoto là hướng con người đạt đến cõi toàn hảo. Chính vì sự ảnh hưởng của giáo phái Omoto, Thần Đạo Shinto và Phật giáo, nên triết lý và tinh thần của Aikido có tư tưởng mở rộng tình yêu và sự cảm thông, hòa hợp và bất tương tranh. Morihei đã xây dựng hệ thống kỹ thuật Aikido của mình dựa trên tinh thần ấy. Và tính chất của các kỹ thuật Aikido thể hiện rõ rằng, hành giả rèn luyện kỹ thuật của mình trên con đường Hiệp Khí là rèn luyện để biết cách đón nhận những sự xung đột bằng lòng quả cảm, và chuyển biến nó đi một cách vô hại với tâm bất tranh. Biến xung đột thành hòa bình. Đó là một tư tưởng cao cả và đậm tính nhân văn. Một tư tưởng rất thích hợp cho những ai, ở bất cứ thời nào yêu chuộng hòa bình và yêu thương nhân loại mong mỏi tìm kiếm.

Cũng như Phật đạo; học và làm theo những lời Phật dạy, Cung đạo; qua việc tập luyện bắn cung..v..v…Để có thể chứng ngộ được “Đạo”,  Aikido cũng có một hệ thống kỹ thuật để các hành giả có thể thực hành những triết lý và tinh thần của nó. Bởi thế ở Aikido có thể nói, ngoài cái vẻ đẹp đầy chất nghệ thuật, trong mỗi  một động tác hay mỗi kỹ thuật của Aikido đều còn ẩn chứa những triết lý nhân sinh quan, vũ trụ quan sâu sắc.

Cái cốt lõi của võ thuật là sự chiến đấu. Là một môn võ thuật, đương nhiên cái ta thấy trước tiên trong Aikido cũng là những kỹ thuật có tính chiến đấu giống như bao môn võ khác. Nhưng trong Aikido chiến đấu không phải để hủy diệt hay tàn sát, mà là chiến đấu để cùng nhau sinh tồn. Chấm dứt chiến tranh, gìn giữ và đem đến hòa bình cho nhân loại. Kỹ thuật Aikido là những kỹ thuật chiến đấu, nhưng đã được thấm nhuần tình yêu thương và ước vọng hòa bình, của một con người đã đạt Đạo qua con đường võ thuật-  Morihei Ueshiba.

HLV. Trường Chinh

NGHỆ THUẬT SỬ DỤNG KIẾM TRONG AIKIDO – HIỆP KHÍ KIẾM

11_Armes_Bukisaito

Trong Aikido, tập luyện kiếm (Aikiken – bokken) là phần tập luyện nâng cao của hành giả. Kiếm giúp cho hành giả qua tập luyện nó mà biến đổi chính con người mình. Khi tập luyện kiếm đạt đến trình độ kỹ thuật cao, anh ta sẽ nhận thấy rằng kiếm chính là anh ta. Những gì anh ta thể hiện qua đường kiếm của mình cũng chính là tâm tính của anh ta. Để đạt được cái tinh thần của Aikido, một hành giả phải luyện tập kiếm đến một mức độ anh ta có thể làm chủ được hoàn toàn kiếm, làm chủ được cái “tôi”  của  mình.

Trong quá trình luyện tập, cũng như những kỹ thuật tay không hay trường côn. Khi sử kiếm, hành giả Aikido nhất định phải hết sức chú tâm về cái tinh thần và ý nghĩa của kiếm. Chú tâm tuân thủ nguyên tắc, đề cao tính kỷ luật và sự cảnh giác cao độ với kiếm và với chính mình. Mỗi một động tác của anh ta được xem như là sự quyết định số phận của một con người. Anh ta không thể tùy tiện mà sử kiếm một cách vô thức, hay chỉ quan tâm đến cái hình dáng oai phong bên ngoài. Thời xưa, mỗi nhát kiếm là một cuộc đời. Ngày nay, mỗi một nhát kiếm mà hành giả phát ra, là một lần anh ta được thức tỉnh. Một lần anh ta kêu gọi chính con người trong tâm mình phải sáng suốt, hãy biết trân quý cuộc sống của chính anh ta và người khác.

Bản thân kiếm là một vật nguy hiểm và vô tri. Nếu một hành giả không tự chủ, cái tính xấu trong con  người anh ta sẽ bộc phát khi có thêm điều  kiện thuận lợi. Cũng như khi được thêm sức mạnh hay sự thành công, con người nếu không biết kiềm chế cái “tôi” của mình, không triệt tiêu được sự cao ngạo và đắc thắng vì sự ưu thế, thì sẽ  gây nguy hiểm cho nhân loại và nguy hiểm cho cả chính mình. Nói đúng hơn là anh ta sẽ hủy hoại người khác và hủy hoại ngay cả chính anh ta.

Một hành giả, mỗi lần được tập luyện kiếm là một lần hiểu được cái vẻ đẹp của một môn nghệ thuật. Nghệ thuật sử dụng kiếm và cũng là nghệ thuật sống. Một hành giả sử kiếm phải ý thức được mỗi một đường kiếm trong một bài tập là một hoàn cảnh. Anh ta phải khéo biết cách xoay chuyển những tình thế khó khăn để biến nó thành vô sự. Anh ta phải ý thức được việc tập luyện của mình cũng giống như cách hành xử ở đời, phải trong sáng rõ ràng, phải khéo léo và nhân ái, phải trí tuệ và bao dung…

Kiếm trong Aikido được sử dụng như là một môn nghệ thuật. Nó không phải để sử dụng vào mục đích giết chóc. Nó được sử dụng để làm đẹp hơn cho tâm hồn của người sử dụng nó. Đến lúc nào đó, qua luyện tập, hành giả sẽ thấy kiếm chính là mình, và mình là kiếm. Anh ta và kiếm chỉ là một. Mỗi nhát kiếm, mỗi động tác xoay người múa kiếm là một lần anh  ta được mài  dũa con  người mình cho đẹp hơn, hoàn chỉnh hơn.

Trong Aikido, sử dụng kiếm là một nghệ thuật, sử dụng côn là một nghệ thuật, sử dụng các kỹ thuật tay không là một nghệ thuật, và Aikido là một môn nghệ thuật.

Người xưa có câu: “Con người sinh ra bản chất vốn thiện”. Một hành giả mỗi khi thực hành một kỹ thuật Aikido chính là thêm một lần  anh ta được khơi gợi cái “đức”, cái “tài” vốn dĩ đã sẵn có. Để qua đó, anh ta sẽ phát huy được cái “tâm”, cái “tính” của mình, rèn luyện con người mình ngày càng hoàn thiện hơn.

HLV. Trường Chinh